5 recomandări pentru un somn liniștit pe timp de caniculă
5 recomandări pentru un somn liniștit pe timp de caniculă
Dacă somnul îți crează și ție dificultăți în fiecare zi, atunci știi cât de mult înseamnă câte o recomandare, care te ajută să ai un somn odihnitor.
A dormi bine vara este o provocare și pentru cei care de obicei nu au probleme cu somnul, căci căldura extremă pune la încercare organismul tuturor. Pe o astfel de vreme suntem mai obosiți, mai lenți și seara cădem obosiți în pat. Căldura nu ne cruțează nici noaptea: somnul odihnitor devine un întreg chin și începi ziua în stare chinuită.
Ți-am strâns câteva sfaturi, care îți pot aduce alintare, ca în loc să te zvârcolești toată noaptea în pat să poți dormi liniștit!
1.Fă un duș cu apă călduță
După o zi călduroasă ai face oricum duș, însă în loc să-ți sochezi corpul încălzit pe timpul zilei cu apă rece, alege un duș sau baie cu apă călduță. Și pentru o relaxare supremă încearcă Gelurile de duș naturale Manna sau bilele de baie, eventual poți pune în apa de baie câteva picături de ulei esențial (amestecându-l mai întâi cu un alt ulei purtător). 2.Folosește cuburi de gheață!
Nu trebuie să te gândești la măsuri drastice și folsește această metodă doar după ce te-ai răcorit cu apă călduță: scoate din frigider puțină gheață și așează-o la încheietura mâinii, încheietura picioarelor, la gât sau la glezne. O soluție bună mai este să pui cuburile de gheață într-un prosop și să le așezi la punctele pulsante. Cu această metodă îți poți răcori corpul întreg în 10-15 minute. Dacă noaptea te trezești iar, că ești transpirat, șterge-ți trupul cu prosopul încă umed și te vei simți mult mai confortabil.
3.Răcorește-ți perna!
Pune-ți perna sau husa acesteia într-o pungă închisă ermetic și pune-o în frigider. Lenjeria de pat răcorită îți va oferi o senzație nemaipomenită și în plus va contribui la răcorirea corpului la temperatura care este necesară pentru a putea adormi.
4.Folosește o lenjerie de pat de vară!
Bumbacul este materialul cu cele mai bune proprietăți de absorbire a umezelii, deci este ideal și pentru cearceafuri. Iar pe pilotă poți folosi o lenjerie din mătase sau satin, pentru că îți vor conferi o senzație ușoară de răcoare și se încălzesc mai greu, decât bumbacul. Și contează și ce saltea alegi: nu folosi vara saltele sau perne din burete sau cu umplutură de burete, pentru că acumulează căldura.
5.Bea multe lichide!
Bea un pahar de apă direct înainte de culcare pentru a compensa pierderea de lichide prin transpirație. Însă nu-ți recomandă să bei mai multă apă, căci se poate întâmpla să te trezești noaptea din această cauză.
Comentarii
Te rugăm să te conectezi, pentru a comenta