Stai prea mult pe loc? Iată ce poţi face pentru sănătatea ta!

Legat de aceasta au fost publicate într-o revistă medicală rezultatele unei cercetări tocmai înainte de începerea jocurilor olimpice.

S-a dovedit că statul pe scaun toată ziua muncind sau studiind, urmat de uitatul la televizor sau alte multe ore petrecute în faţa monitorului este uimitor de nesănătos, aproape un pericol de moarte.

Medicii au comparat efectele nocive ale sedentarismului cu cele ale fumatului. Au găsit conexiune între bolile cardiovasculare şi formarea anumitor tipuri de cancer și munca la birou desfăşurată timp de mai mulţi ani.

Ce se poate face?

• Cercetătorii sunt de părere că o oră de mişcare pe zi, de intensitate moderată, poate compensa efectele negative ale sedentarismului.

• Vestea şi mai bună este că activitate fizică de cel puţin șaizeci de minute pe zi nu trebuie efectuată la sală, într-o singură şedinţă, o poţi desface în mai multe părţi.

• O plimbare vioaie, mersul la locul de muncă cu bicicleta, întreruperea muncii sau studiatului, cinci minute pe oră, ca să te întinzi puţin sau să faci o vizită la un alt birou aflat la un etaj diferit, toate acestea pot fi utile.

Şi tu stai prea mult în faţa calculatorului? Ajungi acasă obosită şi simţi că nu ai putere să faci mişcare? Încearcă să găseşti soluţia ca să te mişti o singură oră pe zi! Nu trebuie să mergi nici măcar la sală dacă simţi că acea nu e lumea ta.

Dansează pe muzica ta preferată, caută o înregistrare cu exerciţii fizice de douăzeci de minute pe net, coboară din autobuz cu o staţie mai devreme, alege mersul pe bicicleta în loc de transportul în comun. Alege scările în loc de lift, fă o plimbare mai lungă seara în cartier! Nici nu pare atât de imposibil de realizat, nu-i aşa?