Fii prezentă, simte-te mai bine în pielea ta!

Nu ştii cum stau lucrurile la tine, dar deseori observ că fac 3-4 lucruri deodată. Gătesc, ascult muzică, vorbesc la telefon şi îi mai şi supraveghez pe copii. Ca mamă, nu am de ales, însă am învăţat ca multitaskingul este o operaţiune extrem de solicitantă.

Din păcate, nu e doar solicitantă, ci până la urmă nici măcar nu e prea eficient să te ocupi de mai multe lucruri simultan.

Dacă şi tu simţi de multe ori că nu mai apuci să termini nimic, că te scufunzi şi te strofoci fără oprire, activitate peste activitate, fii atentă acum. Această postare îţi este dedicată.

Probabil ai auzit despre importanţa meditaţiei, în legătură cu practicile orientale. Este eficientă în reducerea stresului şi anxietăţii şi susţine procesele de autovindecare ale organismului. Prezenţa conştientă este similară. Efectele benefice sunt dovedite de cercetările medicale, probabil de aceea este o metodă terapeutică mai populară - nu doar în rândul persoanelor interesate de procesele psihice, ci şi al psihologilor.

Poţi învăţa şi tu câteva practici simple

1. Fii prezentă! Orice faci, concentrează-te doar pe acel lucru.

2. Fii atentă şi la simţurile tale! Dacă simţi că mereu te gândeşti la altceva, concentrează-te pe ceea ce simţi: temperatura, simţul tactil şi gustativ te poate ajuta să te bucuri de gustul unei bucăţele de ciocolată sau de senzaţia soarelui care îţi încălzeşte pielea. Dacă mereu te gândeşti la altceva decât ce faci, te privezi de aceste bucurii.

3. Fii atentă la gândurile tale: dacă ele zboară prea departe, nu te poţi relaxa, nu te poţi odihni, nu te poţi bucura. Nu vei putea fi atentă nici la propria ta persoană, la nevoile tale, dar nici la cei din jurul tău, nu te vei putea bucura cu adevărat cu ei.

Ce oferă această metodă?

• Vei fi surprinzător mai eficientă şi rapidă în învăţare sau activităţi, dacă îţi concentrezi atenţia.

• Poţi reduce stresul şi urmările stresului: somnul slab, proasta dispoziţie, anxietatea, mâncatul în exces şi pofta de ronţăieli între mese, gândurile despre toate relele care se pot întâmpla.

• Dacă îţi trăieşti viaţa mai conştient şi nu ai atenţia distrasă, te poate ajuta în atingerea scopurilor.

• Vei fi mai fericită, mai echilibrată şi vei face nenumărate descoperiri: plăcerea de a te cufunda într-o baie parfumată, a unui masaj, a unei cărţi, a unei pături moi.

Nu e aşa de greu: observă lucrurile bune din jurul tău şi instantaneu te vei simţi mai bine!