Eşti prea tensionată? Iată care alimente te pot ajuta

Poate suna ciudat, dar mâncarea ajută. Evident, nu e totuna ce mănânci: alimentele bine alese ajută să rezişti mai bine la solicitare, dacă eşti atât de obosită încât nu ai putere decât pentru câteva înghiţituri.

Cum să reduci stresul

Ţi s-a întâmplat că n-ai mâncat mai nimic toată ziua, apoi seara ai înfulecat tot ce-ai apucat? Există o altă soluţie. Ca să fii mai răbdătoare şi mai liniştită, ca să te poţi concentra mai bine pe muncă sau pe învăţat, trebuie să mănânci regulat. E deja un progres către echilibru şi stil de viaţă sănătos, dacă glicemia nu fluctuează din cauza alimentelor cu zahăr sau făină albă.

Dacă te chinuie stresul sau astenia de primăvară, aceste alimente sunt deosebit de utile:

5 alimente care te binedispun:

1. Legume cu frunze: acum e sezonul spanacului, măcrişului, salatelor, nu rata şansa. Aceste legume conţin foarte mult acid folic care contribuie în mod dovedit la sănătatea psihică.

2. Carne de curcan: Dacă mănânci carne de curcan, ajuţi la producţia unui hormon răspunzător pentru senzaţia de mulţumire şi voie bună.

3. Produse lactate cu culturi vii: Iaurtul şi chefirul adevărat conţin probiotice care contribuie la formarea şi menţinerea florei intestinale sănătoase. Poate că nu e fapt cunoscut, dar e dovedit ştiinţific că flora intestinală şi sistemul imunitar şi sănătatea psihică a omului, dar chiar şi a pielii se află în legătură strânsă. Mulţi cercetători susţin că sănătatea omului depinde de digestie.

4. Seminţe şi nuci: sunt bogate în vitamine şi microelemenţi, dar şi mişcarea ritmică a gurii are efect calmant. Cele mai bune pentru reducerea stresului sunt nucii caju şi fisticul, optează pentru ele în loc de ronţăieli.

5. Ciocolata neagră: una, două cubuleţe de ciocolată cu conţinut de cacao de cel puţin 70 la sută conţin antioxidanţi excelenţi care te vor binedispune. Te ajută să te relaxezi, reduc nivelul hormonilor de stres din sânge şi induc schimbări în creier similare cu starea îndrăgostiţilor. De asta e aşa de greu să te opreşti...