Dormi ca să fii mai sănătoasă și mai graţioasă!

Și eu, ca și toate femeile, de altfel mă întâlnesc zi de zi cu articole, știri și anunțuri despre fel și fel de diete-minune. Aproape că toate dintre acestea sunt la fel: mănâncă mai sănătos și mai puțin, adună-te și fă mișcare! Însă toate acestea uită de ceea ce este mai important: pentru menținerea sau atingerea greutății ideale există încă o condiție, poate mai semnificativă din punct de vedere metabolic. Iar aceasta este somnul.

Scriu foarte des aici pe blog despre somn, pentru că există foarte multe femei trecute de 20 de ani, care au probleme cu somnul, iar reacțiile voastre arată de asemenea, că foarte mulți subestimează importanța odihnei de noapte.

Foarte multe femei nu pot dormi bine noaptea, unele pentru că au copii mai mici sau lucrează până târziu, iar altele pentru că nu-și pot liniști gândurile nici pe timpul nopții. Foarte mulți nu pot adormi înainte de miezul nopții, se trezesc și nu pot adormi la loc, sau se trezesc la orice zgomot. Toate acestea pot avea printre cauze stresul, modul de viață sedentar sau schimbările hormonale ale corpului.

Foarte mulți își dau seama de cât de valoros și important este somnul în păstrarea echilibrului sufletesc și corporal doar atunci, când pierd capacitatea sau posibilitatea de a dormi 7-9 ore pe zi, în funcție de necesitățile organismului lor, pe o perioadă de timp mai scurtă sau mai lungă.

Toate aceste nu trec din păcate fără orice semn: organismul uman, și conform cercetărilor, în special corpul feminin reacționează deosebit de negativ la privarea de somn pe termen lung. Din cauza lipsei de somn poți simți, că ești mai tot timpul obosită, îți vine să mănânci toată ziua, iar pentru că organismul tău vrea să facă rost de energie rapid, poftești la mâncăruri bogate în calorii și adeseori nesănătoase, iar pielea ta simte și ea diferența, îți apar din ce în ce mai multe fire de păr albe. Dacă dormi prost timp de mai mulți ani, cei predispuşi la îngrăşare devin mult mai expuși la creştere în greutate, la apariția diabetului și a problemelor cardio-vasculare.

Vestea bună însă este, că acest efect funcționează și invers: dacă îi faci organismului tău o favoare și dormi destul de mult - și în special într-o încăpere răcoroasă - poți inversa aceste procese nu prea avantajoase. Vei fi mai bine-dispusă, vei face mișcare și vei alege mâncăruri mai sănătoase cu mai mare plăcere. Diferența nu este neglijabilă: potrivit unui studiu clinic, organismul uman poate consuma cu 600 calorii mai puțin, dacă este destul de odihnit și în plus metabolismul va fi mai rapid, decât în stare obosită, privată de somn.

Nu uita deci, dacă vrei să trăiești mai sănătos sau vrei să slăbești, cel mai important lucru este să dormi suficient. În plus, îți poți atinge țelurile mai ușor și mai rapid în stare odihnită, iar lipsa de somn poate fi adeseori cauza pentru care nu-ți poți realiza și atinge țelurile.