Cele mai bune rețete de smoothie la micul dejun!

Cunoști acele dimineți când te afli în întârziere și alergi, nu ai o foame de lup, însă știi că ai nevoie să înghiți ceva, pentru a avea în continuare energie? Cea mai bună soluție este un smoothie. Vorbim despre o explozie de vitamine, o compoziție plină de fibre, minerale și substanțe nutritive. Tot ce trebuie să faci este să îți savurezi smoothie-ul și apoi îți poți începe ziua!

Micul dejun reprezintă una dintre cele mai importante mese ale zilei. Este foarte important să nu pleci de acasă cu stomacul gol, dar în același timp nici nu este indiferent ce anume mănânci. Pe perioada căldurii verii micul dejun devine o adevărată provocare, deoarece nu îți dorești mese grele în acest moment, ba chiar simți că pur și simplu nu vrei să consumi nimic, eventual poate ceva lichid.

Soluția perfectă este un smoothie. Aceasta este denumirea în limba engleză a acelui amestec-minune de fructe și/sau legume cu ajutorul căruia îți pui bazele unui aport de vitamine și voi bună plus energie pentru o zi întreagă, în timp ce corpul tău îți este recunoscător pentru acest lucru. Tot ce ai nevoie este un blender, câteva super fructe și puțin lapte sau iaurt vegetal. Marele avantaj al smoothie-ului constă din faptul că hidratează și furnizează organismului toate substanțele nutritive necesare pentru a beneficia de ziua perfectă.

Iată câteva rețete gustoase:

Amestec de mere, pere și caise

Ingrediente
(pentru 2 pahare mari):
o pară, un măr, o piersică decojită și fără sâmbure
150 ml iaurt vegetal
250 ml de lapte de migdale
semințele de la o jumătate de păstaie de vanilie
2 linguri tărâțe de ovăz (opțional)
3 nuci de cajou sau fistic (nesărate, naturale)

Taie fructele în bucăți mici și amestecă-le în blender cu restul ingredientelor. Dacă îți dorești o băutură mai subțire, adaugă mai mult lapte. La final, poți presăra scorțișoară sau poți adăuga cereale müsli.

Amestec de ananas și banane

Ingrediente
1/4 ananas, o banană
300 ml de lapte de cocos
1 lingură de cocos răzuit
zahăr din floare de cocos

Dacă folosești ananas proaspăt, atunci prima dată decojește-l și apoi taie în cubulețe mici aproximativ o pătrime a fructului. Banana se decojește și se taie rondele. Se amestecă împreună cu celelalte ingrediente și astfel obții un cocktail delicios, tropical, la micul dejun!

Amestec de kiwi și măr verde

Ingrediente
2 kiwi coapte, 1 măr verde
150 ml ceai verde
200 ml iaurt
zeama de la o jumătate de lămâie
5 frunze de mentă

Decojește fructele și amestecă-le în blender alături de ceaiul rece și restul ingredientelor. La acest amestec se potrivesc și legume, astfel, dacă ai prin casă, adaugă în cupa blenderului și câteva frunze de spanac sau măcriș, ba chiar o căpățână de broccoli crud, care vor oferi o aromă excelentă amestecului proaspăt.

Ritualul perfect de dimineață va fi complet doar cu Manna! Așa cum smoothie-ul îți hrănește trupul și te pregătește pentru ziua curentă, la fel îți vor răsfăţa și sufletul Mannele care te vor face să strălucești de sănătate toată ziua. După ce ai consumat savurosul smoothie, poate urma revigoranta împrospătare cu apă rece și săpunul de curățare a feței Manna, precum și îngrijirea danturii cu pasta de dinți neagră ca abanosul. Punctul culminant al ritualului constă din răsfățul cu Elixirul de lux pentru față. Masează-ți tenul cu 3-4 picături din serul vieții, care hidratează și întinde pielea, dar miroase și divin. Și astfel, dimineața ta va fi perfectă atât pentru sufletul, cât și pentru trupul tău!