3+1 super antidoturi împotriva depresiei de iarnă

Când vremea e rece, mohorâtă, îți este mai greu să te trezeşti dimineața, iar în timpul zilei eşti din ce în ce mai indispusă? Iată calea de ieșire din starea de lipsă de motivaţie! Crede-mă, sunt necesare câteva trucuri mici pentru a depăși depresia de iarnă.

Mai întâi de toate, este important să ştii că „depresia de iarnă” nu este o boală, ci o schimbare a stării generale de spirit, care, în această perioadă a anului este foarte normală şi afectează un număr mare de oameni. Simptomele pot fi foarte diferite: oboseală, letargie, lipsă de motivaţie, gânduri negative, hipersensibilitate, anxietate, iritabilitate, tristeţe, încetinire.

Din fericire, există o multitudine de „instrumente” eficiente pentru combaterea depresiei de iarnă, încearcă-le și vei vedea că, în ciuda întunericului și a frigului, îţi vei recâștiga energia vitală.

Hormonii fericirii

Cu siguranţă că ai auzit de multe ori expresia „hormonii fericirii”. De fapt, este vorba despre o endorfină, o substanţă de natură proteică, pe care corpul o produce pentru a reduce durerea și a creşte senzaţia de plăcere. Există unele alimente „care produc fericire” în care se regăseşte această substanță, iar din acestea sunt suficiente doar câteva îmbucături în zilele mohorâte și te vei simţi mai bine. Ciocolata are un conţinut renumit-înalt de hormoni ai fericirii. Recomand mai ales ciocolata neagră, deoarece are un conţinut scăzut de zahăr, dar conţine cacao în proporţie ridicată, este bogată în minerale şi antioxidanţi. Datorită efectului ciocolatei, se schimbă raportul dintre grăsimi și carbohidrați din organism, ceea ce influenţează producerea hormonilor de fericire. Deoarece acest hormon este responsabil de relaxare, nu este de mirare ca, dacă te afli sub influența unui stres constant, să pofteşti ciocolată. Desigur, nu numai dulciurile îţi pot creşte nivelul endorfinelor. Alimentele cu drojdie și cele iuţi ce conțin chili au un efect similar.

Activitate

Ştiu că atunci când te ajunge din urmă depresia de iarnă, nu-ţi doreşti nimic altceva decât să te înveleşti şi să te odihnești sub plapumă toată ziua, eventual uitându-te la televizor. Crede-mă că, deși acest lucru poate părea cea mai simplă soluție în acel moment, o zi petrecută fără a face nimic te va afunda şi mai mult în letargie. Aplică ritualul de activitate care este folosit la NASA: numără de la 5 la zero, apoi ridică-te și „propulsează-te”. Îmbracă-te cald, ia un termos cu ceai fierbinte și du-te în natură. Dacă ai făcut deja primul pas, ce a fost mai greu a trecut. Vei observa că o plimbare lungă sau un antrenament plăcut te binedispune complet și îți schimbă atitudinea. În plus, există pe urmă sentimentul plăcut că ai făcut ceva nu numai pentru sănătatea ta sufletească, ci și pentru sănătatea fizică.

Îngrijirea ce îți răsfață pielea

Când te ajunge depresia de iarnă, este deosebit de important să te tratezi bine și cu blândeţe. Acordă puțin timp wellness-ului de acasă, vei vedea că atingerea catifelată delicată a unguentelor va face să dispară toată starea de spirit proastă. Începe cu o baie fierbinte și confortabilă. Utilizează bila de baie dulce-condimentată cu ulei din semințe de struguri Manna, cu minunata aromă de cuișoare și ingrediente naturale care îţi trezesc toate simțurile. Dacă îţi doreşti o piele mătăsoasă şi moale, înainte de baie masează-ţi corpul cu exfoliantul Manna cu cocos ras, mac, sare de mare bogat în uleiuri naturale, care oferă un răsfăţ ceresc. La final, aplică pe piele spuma de corp cu unt de shea, cu aromă de portocale şi cuişoare de la Manna, pentru ca bucuria îngrijirii corporale magice să pătrundă în trupul şi sufletul tău.

+1: Arome de basm

Poţi să lupţi împotriva stării de spirit proaste şi cu ajutorul aromelor. O aromă încântătoare poate evoca amintiri frumoase, imagini și emoții care vindecă perfect depresia de iarnă. Adaugă 3 picături de ulei esențial Manna de lavandă și 1 picătură din cel de arbore de ceai, în difuzorul cu ultrasunete sau în cel cu lumânare. Mireasma proaspătă și revigorantă te va face să te simți bine. Dacă doreşti un parfum mai dulce, utilizează uleiul esenţial de portocală dulce 100% natural Manna şi soarbe încet o ceaşcă de ceai verde.

Nu uita că modul cel mai eficient de combatere a depresiei de iarnă este prin utilizarea comorilor naturii. Ele hrănesc, răsfaţă și îţi conferă acel sentiment de bine care îţi întregește și completează viața de zi cu zi. Adio, depresie de iarnă!