Începe altfel dimineața și întreaga ta zi va fi altfel!

Acum câteva luni ți-am scris despre câteva practici de a face diminețile tale mai eficiente, cum să previi agitația și graba de dimineață.  Însă în articolul meu de azi vreau să-ți destăinui faptul, că este de ajuns să-ți schimbi câteva obiceiuri de dimineață, ca să-ți poți transforma întreaga zi.

Iată care sunt acestea:

Trezirea este de o importanță deosebită

Nu mă gândesc doar la ce oră pui ceasul deșteptător să sune sau ce sunet are acesta, mult mai important este ceea ce faci în primele minute după trezire. Oprești imediat ceasul sau mai amâni alarma cinci minute? Te mai întinzi puțin sau sari repede din pat cu ochii încă închiși? Fiecare detaliu contează.

Desigur știi și tu, că pentru articulații și coloana vertebralaă cel mai bine e, dacă mai întâi te întorci pe o parte, apoi te ridici în poziție de șezut, îți întinzi lent membrele și te ridici doar încet de pe pat.

Dar te-ai gândit până acum cât timp îți acorzi după trezire până să te uiți la mesaje sau scrisori sau să afli ce s-a întâmplat peste noapte? Pentru că este important să nu-ți copleșești mintea imediat după trezire cu nenumărați stimuli. Cel mai bine ar fi, dacă ai începe să-ți obosești ochii cu ecranul luminos abia cu două ore după trezire, însă știu și eu foarte bine, că acest lucru este aproape de nerealizat. Însă încearcă să tragi de timp încă un sfert de oră înainte să începi să parcurgi paginile și să răspunzi la întrebările apărute.

Încearcă să înlocuiești cafeaua

E vară și merită să faci o încercare și în loc de băuturile cu conținut de cofeină să începi ziua cu apă de temperatura camerei sau apă cu lămâie. Acestea sunt benefice din punctul de vedere al digestiei, contribuie la mărirea presiunii arteriale într-un ritm natural, îți reîmprospătează imediat respirația și potrivit unor surse ajută și la slăbit. Însă ai grijă, dacă începi ziua cu apă cu lămâie, nu îți recomand să te speli pe dinți încă o jumătate de oră, deoarece poți deteriora smalțul dentar prin spălare.

Fă meditații, întinde-te, fă exerciții

Lasă-ți trupul și mintea să se trezească, cel mai bine ar fi să acorzi câteva minute în fiecare dimineață acestor exerciții. Limpezește-ți gândurile, învață să te concentrezi, simte cum se trezește trupul tău! Fă întinderile cu mare grijă, însă ar fi bine să mai știi că este de asemenea benefic să faci și exerciții mai intensive dimineața: despre exercițiile fizice executate pe stomacul gol s-a dovedit de curând, că accelerează super-eficient metabolismul.

Gândește-te, ce te așteaptă în ziua aceea

În timp ce te trezești, concentrează-te asupra ceea ce vei face în aceea zi, ce dorințe ai, dacă ai suficient timp pentru ele, ce treburi de rezolvat sau termene ai. Dacă îți place dușul revigorant de dimineață, știi și tu desigur, că cele mai bune idei se nasc des în timpul dușului, în vaporile parfumate :)