5 semne că organismul tău are nevoie de mai multe lichide

Ai auzit de nenumărate ori cât de important este aportul de lichide suficient, zi de zi, pentru sănătatea ta fizică-psihică, dar şi pentru frumuseţea pielii. Însă în căldura mare, chiar şi cei tineri sunt predispuşi să mai uite de acest aspect, şi observă că sunt deshidrataţi doar când simptomele devin extreme.

Dacă şi tu ai impresia că te descurci bine cu unul-două pahare pe zi, postarea mea de astăzi ţi se adresează.

1. Dacă nu transpiri suficient
Mulţi vor să evite tocmai neplăcerile transpiraţiei şi nu consumă suficiente lichide. Este o greşeală gravă, deoarece scopul transpiraţiei este să răcorească organismul. Dacă nu transpiri în căldură mare sau în timpul sportului, dansului, exerciţiilor fizice, înseamnă că organismul tău se poate supraîncălzi în curând, şi trebuie să bei.

2. Dacă te doare capul sau ai ameţeli
În căldură mare, primul lucru pe care îl poţi face împotriva durerii de cap este să bei un pahar de apă.

3. Dacă eşti mereu obosită, uitucă, somnoroasă şi înfometată
Şi acestea pot fi simptome ale faptului că organismul tău duce lipsă de lichidele cu care s-ar putea răcori.

4. Dacă simţi că ţi-e uscată pielea, ochii, gura
Degeaba petreci ore întregi în spaţii cu aer condiţionat, aceste simptome nu sunt cauzate neapărat doar de aerul uscat.

5. Dacă mergi la toaletă neobişnuit de rar
Este un alt semn că ceva nu e în regulă. E aproape sigur că trei-patru vizite pe zi sunt insuficiente.

Ce să bei? Evită băuturile cu cofeină, alcool şi zahăr. Dacă simţi că nu poţi consuma doi litri de lichide pe zi, completează-ţi regimul alimentar cu mâncăruri sărace în sare: mănâncă supe, legume şi fructe cu conţinut ridicat de apă.