12 trucuri pentru nopţi cu zăpuşeală

Aproape cu toţii cunoaştem senzaţia neplăcută când ne agităm în pat, transpiraţi, şi în caniculă nu te poţi odihni nici măcar cu geamul deschis. Dacă şi te-ai trezit obosită şi morocănoasă în zilele trecute, ştii exact despre ce vorbesc. În zile ca acestea, ideal ar fi să ne putem muta la munte sau într-o pădure umbroasă, altfel zilele fierbinţi sunt aproape insuportabile.

Iată câteva trucuri pe care le poţi aplica pentru o noapte de odihnă.

1. Fă un duş cu apă călduţă înainte de somn.
2. Dacă simţi că nu mai suporţi căldura, răcoreşte-ţi încheieturile şi picioarele, cu cuburi de gheaţă sau doar apă curentă, starea termică se îmbunătăţeşte imediat
3. Ai grijă să consumi suficiente lichide nu doar ziua, ci bea un pahar cu apă şi când te pui în pat
4. Poartă pijamale din bumbac, ca materialul textil să poată absorbi transpiraţia
5. Să dormi la un nivel cât mai jos: în apropierea podelei, temperatura e mai răcoroasă
6. Scoate din priză tot ce nu ţi-e necesar. Astfel vei economisi energie şi bani, dar vei preveni şi supraîncălzirea inutilă a locuinţei de dispozitivele electrice
7. Pune în frigider sau congelator un prosop introdus într-o pungă de plastic, şi întinde-l pe pernă. Dacă umpli perna cu alac sau sâmburi de vişine, le poţi răcori cu încredere cu această metodă
8. Umple un sac din textil cu orez sau alte cereale şi răcoreşte-l bine. Îl poţi folosi ca să-ţi răcoreşti faţa şi corpul.
9. Dacă ai un termos, umple-l cu apă rece de la robinet şi pune-l sub ceafă sau sub pătură.
10. Dacă ai un ventilator, pune lângă el un castron mare cu gheaţă, va răcori excelent aerul încăperii.
11. Umezeşte-ţi cearceafurile şi agaţă-le în faţa geamului: textilele care se usucă încet de la mişcarea aerului vor creşte umiditatea şi vei simţi aerul mai rece
12. Poţi contribui la un somn odihnit şi cu uleiuri esenţiale: pune una-două picături de ulei esenţial de lavandă sau de lămâiţă pe pernă.

Tu cum suporţi zăpuşeala nocturnă?